การมีผิวพรรณดี ไม่ใช่เรื่องบุญทำกรรมแต่ง เพราะเราสามารถบำรุงรักษาได้โดยการหลีกเลี่ยงมลภาวะต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น แสงแดด ฝุ่นควัน หรือความเครียด นอกจากนั้นยังมีอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญและช่วยให้สวยเปล่งปลั่งจากภายใน นั่นคือ อาหาร อยากมีผิวสวย ก็ต้องเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพผิวพรรณ ดังนี้
ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร หรือ 6-8 แก้ว จะช่วยให้ผิวไม่ขาดความชุ่มชื้น
ผัก ผลไม้ และธัญพืชที่อุดมด้วยไฟเบอร์ จะช่วยให้ระบบขับถ่ายดี ผิวพรรณจึงสดใสเปล่งปลั่ง ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการขัดสีน้อยที่สุด
วิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ เช่น วิตามินเอ ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว หากขาดวิตามินนี้ผิวจะแห้งคัน วิตามินซี จำเป็นต่อการสร้างคอลลาเจน เพิ่มความยืดหยุ่นให้ผิว วิตามินอี ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ทำได้โดยการกินผักผลไม้ ให้หลากหลาย
จำกัดอาหารประเภทไขมันและน้ำตาล เลือกกินเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เนื้อปลา ที่ปรุงด้วยการต้ม นึ่ง อบ ย่าง
ดื่มนมเป็นประจำ เพราะมีโปรตีนที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจน และช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิว
สุดท้าย หากอยากมีผิวขาวอมชมพู ซึ่งหมายถึงการมีเลือดฝาดดี ก็ต้องไม่มีปัญหาเรื่องโลหิตจาง ควรกินอาหารที่มีวิตามินบี โปรตีน เหล็ก เช่น นม โยเกิร์ต ตับ และเนื้อสัตว์
แล้วคุณจะพบว่าคุณสามารถสร้างผิวพรรณที่ดีได้ ด้วยตัวคุณเอง
