ได้เวลา.. ปรับนาฬิกาชีวิต

ตัวเรา = นาฬิกา ไม่ แปลกหรอกค่ะ หากใครจะมานอนอ่อนล้าบนเตียงแบบนี้ ทั้งที่ไม่เคยเป็นมาก่อน ตัวต้นเหตุก็คือเจ้า นาฬิกาในตัวเรานี่ล่ะ นาฬิกาทีไม่ได้มีกลไกเป็นฟันเฟืองเหมือนนาฬิกาที่แขวนตามผนังบ้าน แต่เป็นช่วงเวลาใน 1 วัน ตั้งแต่ลืมตาตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและเดินอยู่ตลอดเวลา เราเรียกมันว่า นาฬิกาชีวิต (Biological Clock) ที่บอกเวลาไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายเรา รวมทั้งควบคุมการทำงานของร่างกายอีกด้วย ซึ่งถ้าเรารู้ จังหวะของเจ้านาฬิกาเรือนนี้แล้วละก็ เราก็สามารถรู้ได้ว่าช่วงเวลาใด เหมาะที่จะทำกิจกรรมอะไร ทั้งนี้นาฬิกาชีวิตนี้คงไม่ตรงเผง เหมือนกับเข็มนาฬิกาที่เดินไปมา 24 ชั่วโมง แต่ก็มีความใกล้เคียงกันมาก และนักวิชาการได้ค้นพบว่าจังหวะ หรือวงจรที่ว่านี้มีรูปแบบที่แตกต่างกันมากกว่า 100 รูปแบบ เดย์ไลฟ์ & ไนท์ไลฟ์ คุณ อาจสงสัยว่า คนแต่ละคนจะมีจังหวะ … Continue reading

ได้เวลา.. ปรับนาฬิกาชีวิต

ตัวเรา = นาฬิกา ไม่ แปลกหรอกค่ะ หากใครจะมานอนอ่อนล้าบนเตียงแบบนี้ ทั้งที่ไม่เคยเป็นมาก่อน ตัวต้นเหตุก็คือเจ้า นาฬิกาในตัวเรานี่ล่ะ นาฬิกาทีไม่ได้มีกลไกเป็นฟันเฟืองเหมือนนาฬิกาที่แขวนตามผนังบ้าน แต่เป็นช่วงเวลาใน 1 วัน ตั้งแต่ลืมตาตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและเดินอยู่ตลอดเวลา เราเรียกมันว่า นาฬิกาชีวิต (Biological Clock) ที่บอกเวลาไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายเรา รวมทั้งควบคุมการทำงานของร่างกายอีกด้วย ซึ่งถ้าเรารู้ จังหวะของเจ้านาฬิกาเรือนนี้แล้วละก็ เราก็สามารถรู้ได้ว่าช่วงเวลาใด เหมาะที่จะทำกิจกรรมอะไร ทั้งนี้นาฬิกาชีวิตนี้คงไม่ตรงเผง เหมือนกับเข็มนาฬิกาที่เดินไปมา 24 ชั่วโมง แต่ก็มีความใกล้เคียงกันมาก และนักวิชาการได้ค้นพบว่าจังหวะ หรือวงจรที่ว่านี้มีรูปแบบที่แตกต่างกันมากกว่า 100 รูปแบบ เดย์ไลฟ์ & ไนท์ไลฟ์ คุณ อาจสงสัยว่า คนแต่ละคนจะมีจังหวะ … Continue reading

รักษาสุขภาพกับนาฬิกาชีวิต

ต่อมเล็กๆในสมองของมนุษย์คือ จุดควบคุมจังหวะสั่งการให้ร่างกายเคลื่อนไหวเป็นไปในลักษณะต่างๆ ทั้งกลางวันและกลางคืน ฮอร์โมนที่หลั่งออกมาจากต่อมเป็นศูนย์รวมบัญชาการเหล่านี้ คือเครื่องชี้นำ ที่เราท่านมีความสุขหรือเป็นทุกข์กังวล เป็นความจริงที่ควรรับทราบเพราะหากรู้ธรรมชาติตรงนี้ดีแล้ว จะได้แบ่งดูแลควบคุมพฤติกรรมในแต่ละวันของตนได้ เหมือนกับมีนาฬิกาภายในร่างกายคอยชี้บอก ให้ทราบว่าช่วงนี้ จังหวะร่างกายจะมีสภาพอย่างไร ศาสตร์ในเรื่องพฤติกรรมตรงนี้นักวิทยาศาสตร์เรียกว่า โครโนไบโอโลยี ถ้าหากเรารู้จังหวะ รู้จักระมัดระวังชีวิตก็จะอยู่ในวิสัยที่ควบคุมได้ไม่ยาก 06.00 น. ต้องยอมรับว่า หกโมงเช้าเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายตื่นตัวที่สุด 07.00 น. เหมาะสำหรับเป็นเวลาอาหารเช้า ระบบการย่อยอาหารจะทำงานได้ดีที่สุด สารอาหารแร่ธาตุและวิตามินต่างๆ จะถูกเปลี่ยน เป็นพลังงานได้อย่างสมบูรณ์ 08.00 น. เป็นช่วงเวลาที่เกิดภาวะหัวใจล้มเหลวบ่อยที่สุดเพราะเลือดในร่างกายเข้มข้น เลือดมีโอกาสจับตัวอุดตัน จนเกิดอันตรายได้มากกว่าช่วงเวลาอื่น 09.00 น. สมองส่วนความจำจะทำงานได้ดีมากในช่วงนี้เป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับการท่องจำ สมองจะรับและบันทึกไว้ได้ดีที่สุด 10.00 น. ถ้าเป็นไปได้ ควรนัดเจรจาเรื่องสัญญากับวิเคราะห์ด้วยเหตุผลและการพูดจา ระหว่างการสนทนาจะออกมาเป็นจุดเด่นในช่วงนี้ … Continue reading

นาฬิกาชีวิต

เป็นเก็บตกค่ะต่อมเล็กๆในสมองของมนุษย์คือ จุดควบคุมจังหวะสั่งการ ให้ร่างกายเคลื่อนไหว เป็นไปในลักษณะต่างๆทั้งกลางวันและกลางคืน ฮอร์โมนที่หลั่งออกมาจากต่อม เป็นศูนย์รวมบัญชาการเหล่านี้ คือเครื่องชี้นำที่เราท่านมีความสุขหรือเป็นทุกข์กังวล เป็นความจริงที่ควรรับทราบเพราะหากรู้ธรรมชาติตรงนี้ดีแล้ว จะได้แบ่งดูแลควบคุมพฤติกรรมในแต่ละวันของตนได้ เหมือนกับมีนาฬิกาภายในร่างกายคอยชี้บอกให้ทราบว่าช่วงนี้ จังหวะร่างกายจะมีสภาพอย่างไร ศาสตร์ในเรื่องพฤติกรรมตรงนี้ นักวิทยาศาสตร์เรียกว่า โครโนไบโอโลยี ถ้าหากเรารู้จังหวะ รู้จักระมัดระวังชีวิต ก็จะอยู่ในวิสัยที่ควบคุมได้ไม่ยาก 06.00 น. ต้องยอมรับว่า หกโมงเช้าเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายตื่นตัวที่สุด 07.00 น. เหมาะสำหรับเป็นเวลาอาหารเช้า ระบบการย่อยอาหารจะทำงานได้ดีที่สุด สารอาหารแร่ธาตุและวิตามินต่างๆ จะถูกเปลี่ยน เป็นพลังงานได้อย่างสมบูรณ์ 08.00 น. เป็นช่วงเวลาที่เกิดภาวะหัวใจล้มเหลวบ่อยที่สุด เพราะเลือดในร่างกายเข้มข้น เลือดมีโอกาสจับตัวอุดตัน จนเกิดอันตรายได้มากกว่า ช่วงเวลาอื่น 09.00 น. สมองส่วนความจำจะทำงานได้ดีมากในช่วงนี้ เป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับการท่องจำ สมองจะรับและบันทึกไว้ได้ดีที่สุด … Continue reading

เหตุผลสุดฮิต 10 ประการที่ผลักดันให้ผู้หญิงแต่งงาน

ที่มา : นสพ. ไทยรัฐ ฉบับวันที่ 27 เม.ย 2546 ผู้หญิงมากมายฝันอยากเข้าพิธีวิวาห์ใจจะขาด ชนิดเป็นไงเป็นกัน ชีวิตนี้ เดี๊ยนขอแต่งงานสักครั้ง แล้วค่อยยอมตายตาหลับว่างั้นเถอะ…วี้ดวิ้ว ขืนคิดแบบนี้ เผลอๆ อาจได้วิวาห์มากกว่าหนึ่งก็ได้ หลายครั้งผู้หญิงกับการแต่งงานจึงแยกกันไม่ออก แต่กลับหนุนส่งกันด้วยซ้ำ เหตุนี้ จึงถึงเวลาแล้วที่ควรแฉ เอ๊ย…ขุดคุ้ยถึง สาเหตุที่ทำให้ ผู้หญิงอยากแต่งงานบ้างแล้วกัน ก็แหม้ เพศตรงข้ามเค้าจะได้เข้าใจหนูไงว่า ที่หล่อนชอบตื๊อ เร่งรัดให้รีบแต่งฯ กันไวๆ นั่นน่ะ สาวเจ้าก็มีเหตุผลซุกซ่อนอยู่เหมือนกัน ไม่ใช่ว่า เอะอะ แค่ ปล่อยให้เขาจับมือถือแขนเข้าหน่อย เท่าเนี้ย ก็บีบให้ต้องยกขันหมากมาสู่ขอซะแล้ว ถ้าเข้าใจผิด ก็เข้าใจใหม่ได้นะเคอะ ใน เหตุผลสุดฮิต … Continue reading